Na na\u0161e zdravlje uti\u010de i \u0161ta jedemo, ali i kada namirnice konzumiramo. <\/p>\n\n\n\n
Zato je nutricionista Natali Alibrandi napravila satnicu kad je najbolje vreme za u\u017eivanje u razli\u010ditim namirnicama.<\/p>\n\n\n\n
6.30 – Sladoled<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n Japanska studija pokazala je da su ljudi koji su ujutro jeli sladoled bili budniji i manje razdra\u017eljivi, a zaklju\u010dak je da smrznuta hrana ujutru \u010dini da se ose\u0107amo budnije. Naime, hladno\u0107a stimuli\u0161e visokofrekventne alfa talase u mozgu, a londonski institut za psihijatriju ka\u017ee da osim toga, sladoled pru\u017ea ose\u0107aj zadovoljstva ravan dobitku na lutriji.<\/p>\n\n\n\n 7.00 – Jaja i meso<\/strong><\/p>\n\n\n\n Studija je pokazala da ljudi koji za doru\u010dak jedu jaja za ru\u010dak unesu manje kalorija.<\/a><\/p>\n\n\n\n Hrana bogata proteinima ujutro poma\u017ee da du\u017ee ostanemo siti.<\/p>\n\n\n\n 10.00 – Kafa i kola\u010d<\/strong><\/p>\n\n\n\n Idealno vreme za kofein i lagani me\u0111uobrok je sredina jutra. Rano ujutro kafa mo\u017ee da uzrokuje anksioznost, jer poja\u010dava kortizol.<\/p>\n\n\n\n \u201eJedu\u0107i ono \u0161to volite, jer tako smanjujete \u017eelju za tim. Zato svaki dan pojedite manji kola\u010d ili komad torte, a najva\u017enije je da se zaustavite na jednom par\u010detu\u201d, navodi dr Daniela Jakubovic.<\/p>\n\n\n\n