{"id":22439,"date":"2025-08-31T03:17:00","date_gmt":"2025-08-31T03:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/sest-nacina-da-trenirate-mozak-da-mrzi-nezdravu-hranu\/"},"modified":"2025-08-31T03:17:00","modified_gmt":"2025-08-31T03:17:00","slug":"sest-nacina-da-trenirate-mozak-da-mrzi-nezdravu-hranu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/vesti\/sest-nacina-da-trenirate-mozak-da-mrzi-nezdravu-hranu\/","title":{"rendered":"\u0160est na\u010dina da trenirate mozak da ne voli nezdravu hranu"},"content":{"rendered":"

Nezdrava, prera\u0111ena hrana je ne\u0161to \u010dega treba svako da se oslobodi. Ovaj izbor hrane i namirnica sabotira napore za mr\u0161avljenje, ali je i lo\u0161 izbor za zdravlje. Ipak, postoje\u00a0na\u010dini da nadmudrite \u017eelju za brzom hranom.

Za\u0161to \u017eudimo za nezdravom hranom?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u017dudnja za brzom hranom je pa\u017eljivo i strate\u0161ki razvijena strategija proizvo\u0111a\u010da hrane. Mnoge od na\u0161ih omiljenih grickalica u supermarketima prave se sa \u201esavr\u0161enim\u201d koli\u010dinama dodatog \u0161e\u0107era, soli, masti i drugih hemikalija koje nas nateraju da \u017eelimo vi\u0161e, vi\u0161e i vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

Da biste obuzdali \u017eudnju neka vam ne meniju bude vi\u0161e zdrave hrane. Birajte vo\u0107e, sve\u017ee povr\u0107e, jednostavno to je siguran na\u010din da se hranite zdravije. Jer, \u0161to manje nezdrave hrane jedete, manje je i \u017eelite, prenosi Healthy.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Uo\u010dite podmukle \u0161e\u0107ere<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pogledajte etikete za dodate \u0161e\u0107ere i \u0161e\u0107ere pod drugim nazivima. Zapravo postoji toliko naziva za razne zasla\u0111iva\u010de, kao \u0161to su fruktoza, sirup\u00a0od sme\u0111eg pirin\u010da, isparenog soka od trske, meda i nektara agave.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Presko\u010dite obojene tanjire<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Studija iz 2018. pokazala je da su ljudi jeli vi\u0161e testenine i pili gazirane sokove ako su ih jeli iz crvenog tanjira. Da biste jeli manje\u00a0izaberite beli tanjir.<\/p>\n\n\n\n

Prekinite svoju rutinu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako jedete slatki\u0161e u odre\u0111eno vreme, recimo u pet popodne, u to vreme krenite u \u0161etnju. Prevarite svoju naviku, to mo\u017ee u potpunosti da uni\u0161ti va\u0161u \u017eudnju. Studija iz 2015. godine otkrila je da petnaestominutna \u0161etnja privremeno smanjuje \u017eelju za visokokalori\u010dnim, slatkim grickalicama.<\/p>\n\n\n\n

Dr\u017eite slatki\u0161e podalje od o\u010diju<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Neka vam hrana ne bude u visini o\u010diju i na dohvat ruke. Istra\u017eivanje objavljeno 2017. pokazalo je da je ve\u0107a verovatno\u0107a da \u0107e ljudi grickati gro\u017e\u0111e, krekere i \u010dokolade koji su postavljeni ispred njih u pore\u0111enju sa onima kada su bili postavljeni 20 koraka dalje.<\/p>\n\n\n\n

Neka vas okru\u017euju zdrave namirnice<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vizuelno se spremite da se oslobodite navike i \u017eudnje za nezdravom hranom. Neka vam pri ruci budu vo\u0107e, povr\u0107e, zdravi namazi. Nauka ka\u017ee i da ljudi koji su imali samo vo\u0107e na kuhinjskom pultu imaju ni\u017ei indeks telesne mase od ljudi koji su u vidnom polju imali slatki\u0161e, gazirana pi\u0107a i grickalice.<\/p>\n\n\n\n

Upoznajte svoje navike<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bez obzira da li volite \u010dokoladu, perece ili \u010dips- kada otkrijete koja je hrana okida\u010d za vas onda tu hranu izbacite iz ku\u0107e. Jednostavno ne mo\u017eete da jedete ono \u0161to nemate.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

SOURCE: Politics <\/a>I FOTO: PRINTSCREEN\/FREEPIK

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nezdrava, prera\u0111ena hrana je ne\u0161to \u010dega treba svako da se oslobodi. Ovaj izbor hrane i namirnica sabotira napore za mr\u0161avljenje, ali je i lo\u0161 izbor za zdravlje. Ipak, postoje\u00a0na\u010dini da nadmudrite \u017eelju za brzom hranom. Za\u0161to \u017eudimo za nezdravom hranom? \u017dudnja za brzom hranom je pa\u017eljivo i strate\u0161ki razvijena strategija proizvo\u0111a\u010da hrane. Mnoge od na\u0161ih […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":15857,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[438],"tags":[501,446,23151,508],"class_list":["post-22439","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-ishrana","tag-navike","tag-zdrava-hrana","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22439"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22439\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22439"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}