Istra\u017eiva\u010di koji se bave spavanjem isti\u010du da idealna temperatura za zdrav san treba da bude iznena\u0111uju\u0107e niska \u2014 izme\u0111u 15 i 19 stepeni Celzijusa. I dok mnogi instinktivno podi\u017eu temperature u spava\u0107oj sobi, istra\u017eivanja pokazuju da bi upravo hladnije sobe mogle biti klju\u010d za zdraviji san i sna\u017enije telo.<\/p>\n\n\n\n
Najnovije studije ukazuju da boravak u hladnijem okru\u017eenju aktivira tzv. braon masno tkivo \u2014 vrstu masti koja, za razliku od bele, sagoreva energiju kako bi zadr\u017eala telesnu toplotu. Taj proces, prema istra\u017eiva\u010dima sa nekoliko ameri\u010dkih univerziteta, ubrzava metabolizam i mo\u017ee pobolj\u0161ati insulinsku osetljivost, \u0161to zna\u010di da telo efikasnije obra\u0111uje \u0161e\u0107er.<\/p>\n\n\n\n
\u201cBraon masno tkivo pona\u0161a se kao unutra\u0161nja pe\u0107. \u0160to se vi\u0161e aktivira, telo tro\u0161i vi\u0161e kalorija,\u010dak i dok spavate\u201d,obja\u0161njavaju endokrinolozi.<\/p>\n\n\n\n
Stru\u010dnjaci navode i manje poznat efekat spavanje u hladnom prostoru, a to je da podsti\u010de poja\u010dano lu\u010denje melatonina, hormona koji je klju\u010dan za kvalitetan san, ali i sna\u017ean antioksidans koji \u0161titi \u0107elije od o\u0161te\u0107enja. Melatonin uti\u010de na usporavanje procesa starenja i prirodnu regeneraciju organizma tokom no\u0107i.<\/p>\n\n\n\n
Pored melatonina, hladnija sredina stimuli\u0161e i hormon rasta, presudan za oporavak tkiva, izgradnju mi\u0161i\u0107a i o\u010duvanje elasti\u010dnosti ko\u017ee. Zbog toga neke klinike za poreme\u0107aje spavanja ve\u0107 preporu\u010duju pacijentima da no\u0107nu temperaturu dr\u017ee ni\u017eom makar za 2\u20133 stepena.<\/p>\n\n\n\n
Organizam prirodno sni\u017eava telesnu temperaturu u ve\u010dernjim satima kako bi pokrenuo ciklus spavanja. Previ\u0161e zagrejana prostorija ometa taj proces i mo\u017ee dovesti do nemirnog sna, \u010de\u0161\u0107eg bu\u0111enja i ose\u0107aja iscrpljenosti ujutru.<\/p>\n\n\n\n
Nasuprot tome, hladnija soba poma\u017ee telu da br\u017ee dostigne optimalnu temperaturu za spavanje, \u0161to zna\u010di br\u017ee uspavljivanje, dublje faze sna i efikasniji fizi\u010dki oporavak.<\/p>\n\n\n\n
\u0160ta preporu\u010duju stru\u010dnjaci?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Idealna temperatura za spavanje: 15\u201319\u00b0C<\/strong><\/p>\n\n\n\n Izbegavati te\u0161ke prekriva\u010de i pregrejane prostorije<\/p>\n\n\n\n Podesiti grejanje da se isklju\u010duje tokom no\u0107i<\/p>\n\n\n\n Odr\u017eavati provetrenu spava\u0107u sobu<\/p>\n\n\n\n