{"id":21404,"date":"2025-12-01T03:27:00","date_gmt":"2025-12-01T03:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/post-uticaj-na-zdravlje\/"},"modified":"2025-12-01T03:27:00","modified_gmt":"2025-12-01T03:27:00","slug":"post-uticaj-na-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/vesti\/post-uticaj-na-zdravlje\/","title":{"rendered":"Kako post uti\u010de na zdravlje? Da li je zaista zdrav i \u0161ta bismo morali da znamo"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Po\u010deo je Bo\u017ei\u0107ni post, period duhovnog uzdr\u017eavanja koji pravoslavni hri\u0161\u0107ani praktikuju svake godine, po 40 dana &#8211; od 28. novembra pa sve do Bo\u017ei\u0107a, 7. januara.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osim duhovnog zna\u010daja, post ima i brojne efekte na organizam, a stru\u010dnjaci isti\u010du da pravilno sproveden mo\u017ee doneti zna\u010dajne koristi po zdravlje. Samo, pripazite, nagli prelazak na novu ishranu i podjednako nagli prekid posta mogu biti \u0161tetni za organizam.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pozitivan uticaj posta na organizam<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Umeren&nbsp;<strong>post<\/strong>, koji uklju\u010duje povr\u0107e, vo\u0107e, mahunarke i \u017eitarice, poma\u017ee u&nbsp;<strong>detoksikaciji organizma<\/strong>. Tokom perioda uzdr\u017eavanja od mesa, mle\u010dnih proizvoda i jaja, telo prelazi na biljne izvore proteina i vlakana, \u0161to mo\u017ee pobolj\u0161ati<strong>&nbsp;probavu i smanjiti nivo holesterola.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Studije pokazuju da redovno umereno postenje mo\u017ee doprineti:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti<\/li>\n\n\n\n<li>Boljoj regulaciji \u0161e\u0107era u krvi<\/li>\n\n\n\n<li>Ja\u010danju imuniteta zahvaljuju\u0107i pove\u0107anom unosu antioksidanasa iz povr\u0107a i vo\u0107a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Efekti na telo i metabolizam<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kada se smanji unos \u017eivotinjskih masti i prostih ugljenih hidrata, telo se postepeno prilago\u0111ava i vi\u0161e koristi&nbsp;<strong>masti<\/strong>&nbsp;(uklju\u010duju\u0107i zalihe masti)&nbsp;<strong>kao izvor energije<\/strong>,&nbsp;\u0161to mo\u017ee doprineti&nbsp;<strong>gubitku vi\u0161ka kilograma<\/strong>. Ujedno, post mo\u017ee&nbsp;<strong>pobolj\u0161ati funkciju jetre i smanjiti inflamacije u organizmu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me\u0111utim, stru\u010dnjaci upozoravaju da&nbsp;<strong>post nije preporu\u010dljiv svima<\/strong>&nbsp;i da treba voditi ra\u010duna o uravnote\u017eenoj ishrani.&nbsp;Osobe sa&nbsp;<strong>dijabetesom, anemijom ili sr\u010danim problemima<\/strong>&nbsp;treba da se posavetuju sa lekarom pre po\u010detka posta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tako\u0111e, da biste nadoknadili eventualne<strong>&nbsp;nedostatke gvo\u017e\u0111a i vitamina B12&nbsp;<\/strong>tokom posta, konsultujte se sa svojim lekarom ili farmaceutom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prekomerno suzdr\u017eavanje ili zanemarivanje kalorija mo\u017ee dovesti do&nbsp;<strong>malaksalosti, vrtoglavice i gubitka energije.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Saveti za zdrav i izbalansiran post<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Raznovrsna ishrana: Kombinujte povr\u0107e, mahunarke, ora\u0161aste plodove i \u017eitarice.<\/li>\n\n\n\n<li>Hidratacija: Pijte dovoljno vode i biljne \u010dajeve.<\/li>\n\n\n\n<li>Umerenost: Nemojte potpuno izbegavati kalorije, telu ipak treba energije za svakodnevne aktivnosti.<\/li>\n\n\n\n<li>Umereni fizi\u010dki napor: Hodanje i lagane ve\u017ebe poma\u017eu cirkulaciji i o\u010duvanju mi\u0161i\u0107ne mase.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Va\u017eno je i&nbsp;<strong>umereno&nbsp;<\/strong>pristupiti unosu belog bra\u0161na, rafinisanih \u0161e\u0107era i raznih namaza sa dodatim \u0161e\u0107erima i aditivima, kao i unosu slo\u017eenih ugljenih hidrata. Prekomeran unos ovih namirnica mo\u017ee izazvati&nbsp;<strong>nagle skokove \u0161e\u0107era u krvi, umor i ose\u0107aj nadutosti<\/strong>, \u0161to mo\u017ee ote\u017eati organizmu da se adaptira tokom posta ali i doprineti gojenju.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bolje je birati integralne \u017eitarice, povr\u0107e, mahunarke i vo\u0107e, koji obezbe\u0111uju stabilnu energiju, vlakna i potrebne mikronutrijente, a istovremeno poma\u017eu u odr\u017eavanju ose\u0107aja sitosti i vitalnosti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tako\u0111e, kao zamenu za proteine \u017eivotinjskog porekla birajte&nbsp;tofu sir, so\u010divo, pasulj, leblebije, heljdu, kinou, orahe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bo\u017ei\u0107ni post, iako duhovno usmeren, mo\u017ee biti i koristan za telo kada se sprovede pravilno. Pravilno planirani obroci i balansiran unos namirnica omogu\u0107avaju da se&nbsp;<strong>post do\u017eivi kao period obnove organizma i ja\u010danja zdravlja, uz o\u010duvanje vitalnosti i energije tokom predstoje\u0107ih praznika.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:10px\">SOURCE: <a href=\"https:\/\/www.b92.net\/zdravlje\/ishrana\/185532\/bozicni-post-2025-efekti-posta-na-zdravlje\/vest\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">B92 <\/a>PHOTO: PEXELS<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Po\u010deo je Bo\u017ei\u0107ni post, period duhovnog uzdr\u017eavanja koji pravoslavni hri\u0161\u0107ani praktikuju svake godine, po 40 dana &#8211; od 28. novembra pa sve do Bo\u017ei\u0107a, 7. januara. Osim duhovnog zna\u010daja, post ima i brojne efekte na organizam, a stru\u010dnjaci isti\u010du da pravilno sproveden mo\u017ee doneti zna\u010dajne koristi po zdravlje. Samo, pripazite, nagli prelazak na novu ishranu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14912,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[438],"tags":[17188,17189,6647,17190,10191,508],"class_list":["post-21404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-bozicni-post","tag-detoksikacija","tag-holesterol","tag-posna-hrana","tag-post","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21404"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21404\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}