Vesti > Lifestyle

Postoji li idealan odnos između fizičke aktivnosti i sedenja?

Novembar 28, 2022

Oko 40 minuta dnevno umernog do napornog vežbanja dovoljno je da se uspostavi ravnoteže nakon 10 sati sedenja, iako svaka vežba ili čak samo stajanje u određenoj meri pomažu.

To se temelji na meta-analizi u devet prethodnih studija, u kojima je učestvovalo ukupno 44.370 ljudi u četiri različite zemlje, a ljudi su nosili neki oblik uređaja za praćenje fitnesa.

Analiza je pokazala da je rizik od smrti među onima koji vode sedilački način života porastao kako se smanjivalo vreme provedeno u telesnoj aktivnosti umerenog do jakog intenziteta.

“Kod aktivnih pojedinaca koji rade oko 30-40 minuta telesne aktivnosti umerenog do snažnog intenziteta, povezanost između dugog vremena sedenja i rizika od smrti nije značajno drugačija od onih s malo vremena sedenja”, napisali su istraživači.

Drugim rečima, bavljenje nekim razumno intenzivnim aktivnostima – vožnja bicikla, brzo hodanje, vrtlarenje – može smanjiti vaš rizik od ranije smrti, do te mere da se ova veza može videti u prikupljenim podacima hiljada ljudi.

Neki od načina koji vam mogu pomoći da budete fizički aktivniji uključuju i hodanje stepenicama umesto korištenje lifta, igranje s decom i kućnim ljubimcima, meditaciju, jogu, plesanje, obavljanje kućnih poslova, vožnju bicikla i slično.

Ako ne možete odmah da izdržite 30-40 minuta umerenog do intenzivnog vežbanja, istraživači savetuju da počnete s manjom minutažom.

IZVOR: FAKTOR.BA, B92: FOTO: PIXABAY

REKLAMA
POPULARNO
Rodila je zdravu bebu, a onda šok: Ovo se dogodi na jednom u 2.000 porođaja! (VIDEO) Februar 05, 2023
Ovo je najbolji restoran u Čikagu Februar 03, 2023
Vera iz Ilinoisa ukrala pileća krilca vredna milione Februar 03, 2023
FMCSA opozvala drugi ELD uređaj ove nedelje Februar 04, 2023
Američki avion F-22 raptor oborio kineski špijunski balon! (VIDEO) Februar 05, 2023
Dan mrmota: Fil iz Pensilvanije predviđa još šest nedelja zime (VIDEO) Februar 03, 2023
Mališan (6) putem mobilne aplikacije naručio hranu za 1000 $ i ojadio tatin račun (VIDEO) Februar 04, 2023
Joe Biden napravio novi gaf: Evo šta je rekao o ženama (VIDEO) Februar 05, 2023
Ekstremna hladnoća okovala Ameriku: Izmereno -77 stepeni, izdato crveno upozorenje (VIDEO) Februar 05, 2023
Porodica izvršila grupno samoubistvo! (VIDEO) Februar 05, 2023
Četiri osobe povređene u sudaru automobila i CTA autobusa Februar 04, 2023
REKLAMA
NAJNOVIJE
Otkrivena tajna Džibonijeve pesme „Libar“ (VIDEO) Februar 06, 2023
Mili deo svetskog džet seta: Amerikanke oduševljene producentom Februar 06, 2023
Kolekcija „Nar“ Suzane Perić na Nedelji mode u Parizu: Trijumf srpske mode kod Trijumfalne kapije (VIDEO) Februar 06, 2023
Američko tržište rada odoleva, čak 517 hiljada novih radnih mesta otvoreno u januaru Februar 06, 2023
Milijarderi sukobili stavove: Musk za Mars, Gates za vakcinaciju Februar 06, 2023
Pad kineskog balona u SAD atrakcija na plaži u Južnoj Karolini (VIDEO) Februar 06, 2023
Stručnjak otkrio šta je glavni krivac lošeg sna: Rešava se u dva poteza Februar 06, 2023
Pesma Hane Mašić među favoritima za Evroviziju: "Nesreća" (VIDEO) Februar 06, 2023
Vučić doneo odluku: Srbija hitno šalje specijalne timove Februar 06, 2023
Patrijarh Porfirije služio liturgiju u hramu Svetog Save u Njujorku: Verujemo da smo zagrejani toplotom Božjom Februar 06, 2023
Đoković počeo novu nedelju na vrhu na putu ka apsolutnom rekordu Februar 06, 2023