Vesti > Lifestyle

Konstantno osećate umor? Ove namirnice dokazano podižu energiju

Maj 24, 2022

Bez obzira na količinu sna, ponekad jednostavno nije lako rešiti se umora. Pored kafe i energetskih pića postoji i niz zdravih namirnica koje podižu nivoe energije i trebalo bi uvrstiti ih u svakodnevnu ishranu.

Postoji niz faktora koji, pored kvaliteta sna, učestalosti vežbanja i nivoa stresa, mogu uticati na naš nivo energije, a mi često potcenjujemo ulogu koju ishrana može da igra, rekao je autor “Eat for Energy” Ari Viten.

Spirulina

„Spirulina je broj 1 na toj listi“, kaže Viten. „Ova moćna biljka se može pohvaliti visokim nivoom hranljivih materija poput proteina, vitamina i gvožđa, a istraživanja pokazuju da značajno poboljšava naše fizičke performanse i podiže nivo energije u telu.

Džigerica

Ona je kao prirodni multivitamin, kaže Viten, "prepuna je vitamina i važnih minerala potrebnih telu."

On dodaje da je džigerica važan izvor vitamina B, A, D, E i K, gvožđa, cinka, holina, magnezijuma i selena, a njihov dodatni bonus je tp što su bogate proteinima koji obezbeđuju gradivne blokove za peptidne neurotransmitere kao što je serotonin (poznat je kao jedan od hormona sreće).

Ostrige

Ostrige obezbeđuju telu DHA i EPA omega-3 masne kiseline, vitamin B12, selen i gvožđe, a takođe su i jedan od najvećih izvora cinka, kaže Viten i dodaje da ih smatra korisnim dodatkom za one koji se hrane isključivo biljnom hranom.

„A pošto nemaju nervni sistem i ne reaguju ni na kakvu vrstu bola, mnogi vegani ih jedu“, rekao je on.

Klice brokolija

Klice brokolija su, prema rečima stručnjaka, još jedan odličan biljni pojačivač energije.

“Oni jačaju zdravlje mitohondrija, stimulišući procese detoksikacije“, rekao je on.

Cvekla

Ovo popularno korenasto povrće sadrži antiinflamatorna svojstva i organske nitrate, a studije su pokazale da povećava izdržljivost, podiže nivo energije i pomaže cirkulatornom sistemu, protoku krvi i isporuci kiseonika u tkiva, primećuje Viten.

Nar

Ima neke od prednosti koje ima cvekla, a takođe je bogat i elaginskom kiselinom, koju mikrobiom creva pretvara u urolitin A, što je povezano sa poboljšanom funkcijom mitohondrija, objasnio je on.

Ako želite da iskoristite sve blagodeti nara, najbolje je, ističe Viten, da ga jedete svežeg, a kada nije sezona savetuje dijetetske suplemente sa dodatkom nara.

IZVOR: DDL I FOTO: PRINTSCREEN

REKLAMA
POPULARNO
Amerikanci se masovno sele u Portugal za srećnijim životom: "U Americi vas bolest može dovesti do bankrota" Novembar 23, 2022
Mika Krstić je došao kao turista u Ameriku, a sada je vrhunski pilot, kompozitor i producent! Novembar 24, 2022
Amerikanci slave Dan zahvalnosti Novembar 24, 2022
Moćna Senidah oduševila publiku u Compass Areni u Čikagu, tražila se karta više! Novembar 26, 2022
Čikago: Ukradeni automobil prouzrokovao nesreću u kojoj je dvoje preminulo i 16 povređeno (VIDEO) Novembar 24, 2022
Proslavite Thanksgiving u Čikagu uz ove zabavne aktivnosti Novembar 23, 2022
Stanovnik Jefferson Park-a u svom domu ukrasio rotirajuću božićnu jelku, prolaznici oduševljeni (VIDEO) Novembar 25, 2022
Ivanka Trump formalno napustila oca Novembar 23, 2022
Inflacija se nadvila nad Crnim petkom Novembar 25, 2022
Otac ubice iz gej kluba šokirao izjavom: Zvezda filmova za odrasle progovorila o sinu koji se sumnjiči za masakr (VIDEO) Novembar 24, 2022
Candlelight Chicago ima jedinstvenu ponudu za Black Friday! Novembar 25, 2022
REKLAMA
NAJNOVIJE
IRS: Da li morate da prijavite prihod ispod $ 600 poreskoj upravi? Novembar 26, 2022
Novogodišnji poklon za obožavaoce čuvenog filma „Love Actually: Priprema se nešto posebno (VIDEO) Novembar 26, 2022
Japanac s transparentom na SP-u postao hit na Twitter-u: Šefe, hvala za dve slobodne sedmice Novembar 26, 2022
Piksi uoči treninga održao govor igračima od 20 minuta Novembar 26, 2022
Građani Pekinga panično kupuju hranu i prazne prodavnice: Vlasti najavile brzu izgradnju centara za kovid karantin! (VIDEO) Novembar 26, 2022
Hristijan iz Vranja je junak dana: Albanac ispred bolnice izgubio novac za lečenje deteta, ali naišao je mladić velikog srca Novembar 26, 2022
Darko Rundek predstavio čuvenu Enu: Poslušajte kako zvuči nova verzija (VIDEO) Novembar 26, 2022
Luka Funduk je ljubav prema motorima zamenio ljubavlju prema fotografiji, a u New York-u je ostvario svoje snove Novembar 26, 2022
Sara Ćirković pokorila svet: Srpkinja osvojila zlatnu medalju na Svetskom prvenstvu! Novembar 26, 2022
Black Friday ili Cyber Monday: Gde pronaći najbolje ponude? Novembar 26, 2022
Moćna Senidah oduševila publiku u Compass Areni u Čikagu, tražila se karta više! Novembar 26, 2022