Vesti > Lifestyle

Konstantno osećate umor? Ove namirnice dokazano podižu energiju

Maj 24, 2022

Bez obzira na količinu sna, ponekad jednostavno nije lako rešiti se umora. Pored kafe i energetskih pića postoji i niz zdravih namirnica koje podižu nivoe energije i trebalo bi uvrstiti ih u svakodnevnu ishranu.

Postoji niz faktora koji, pored kvaliteta sna, učestalosti vežbanja i nivoa stresa, mogu uticati na naš nivo energije, a mi često potcenjujemo ulogu koju ishrana može da igra, rekao je autor “Eat for Energy” Ari Viten.

Spirulina

„Spirulina je broj 1 na toj listi“, kaže Viten. „Ova moćna biljka se može pohvaliti visokim nivoom hranljivih materija poput proteina, vitamina i gvožđa, a istraživanja pokazuju da značajno poboljšava naše fizičke performanse i podiže nivo energije u telu.

Džigerica

Ona je kao prirodni multivitamin, kaže Viten, "prepuna je vitamina i važnih minerala potrebnih telu."

On dodaje da je džigerica važan izvor vitamina B, A, D, E i K, gvožđa, cinka, holina, magnezijuma i selena, a njihov dodatni bonus je tp što su bogate proteinima koji obezbeđuju gradivne blokove za peptidne neurotransmitere kao što je serotonin (poznat je kao jedan od hormona sreće).

Ostrige

Ostrige obezbeđuju telu DHA i EPA omega-3 masne kiseline, vitamin B12, selen i gvožđe, a takođe su i jedan od najvećih izvora cinka, kaže Viten i dodaje da ih smatra korisnim dodatkom za one koji se hrane isključivo biljnom hranom.

„A pošto nemaju nervni sistem i ne reaguju ni na kakvu vrstu bola, mnogi vegani ih jedu“, rekao je on.

Klice brokolija

Klice brokolija su, prema rečima stručnjaka, još jedan odličan biljni pojačivač energije.

“Oni jačaju zdravlje mitohondrija, stimulišući procese detoksikacije“, rekao je on.

Cvekla

Ovo popularno korenasto povrće sadrži antiinflamatorna svojstva i organske nitrate, a studije su pokazale da povećava izdržljivost, podiže nivo energije i pomaže cirkulatornom sistemu, protoku krvi i isporuci kiseonika u tkiva, primećuje Viten.

Nar

Ima neke od prednosti koje ima cvekla, a takođe je bogat i elaginskom kiselinom, koju mikrobiom creva pretvara u urolitin A, što je povezano sa poboljšanom funkcijom mitohondrija, objasnio je on.

Ako želite da iskoristite sve blagodeti nara, najbolje je, ističe Viten, da ga jedete svežeg, a kada nije sezona savetuje dijetetske suplemente sa dodatkom nara.

IZVOR: DDL I FOTO: PRINTSCREEN

REKLAMA
POPULARNO
Dramatična borba za život Srbina u Americi: Otac troje dece doživeo jezivu nesreću i u stanju kome prošao čak 12 operacija Mart 26, 2023
Crveno-beli kamion sa grbom Zvezde usred Amerike, „deliji“ odmah stigao odgovor od „grobara“ (FOTO) Mart 23, 2023
Veliki fudbalski događaj u Compass Areni u Čikagu: ITA ANNUAL SOCCER TOURNAMENT Mart 24, 2023
Hteo naoružan da uđe u klub, ali je naišao na bivšeg rvača: Hrabri radnik obezbeđenja sprečio tragediju (VIDEO) Mart 24, 2023
Srpsko kolo i "Ovo je Srbija" grmeli pred Jokićev meč u Vašingtonu (VIDEO) Mart 23, 2023
Pokreće se avio taksi sa aerodroma O’Hare (VIDEO) Mart 24, 2023
Bakterija završila u kapima za oči u SAD-u, povećava se broj umrlih Mart 25, 2023
Pobegli iz zatvora uz pomoć četkica za zube, pa ih našli u restoranu (VIDEO) Mart 23, 2023
Pucnjava u Walmart-u u naselju Pullman (VIDEO) Mart 26, 2023
Čikago nominovan za najbolju letnju destinaciju Mart 25, 2023
Ilinois: Predloženo snižavanje starosne granice za kupovinu i konzumiranje pića u državi Mart 23, 2023
REKLAMA
NAJNOVIJE
Pobednici trke "Bank of America Shamrock Shuffle” 2023 (VIDEO) Mart 26, 2023
Muškarac ubijen u toku vožnje u Little Village-u (VIDEO) Mart 26, 2023
Predstava "The Dark Side of the Moon" stiže u Adler Planetarium (VIDEO) Mart 26, 2023
Posle razornog tornada, Biden proglasio vanredno stanje u državi Misisipi Mart 26, 2023
Ova pesma je veliki hit Seke Aleksić, danas je svi pevaju, a zapravo je bila namenjena ovoj pevačici Mart 26, 2023
Del Potro: Držim reč, pokušaću da igram u Njujorku Mart 26, 2023
Pucnjava u Walmart-u u naselju Pullman (VIDEO) Mart 26, 2023
10 najprodavanijih albuma svih vremena Mart 26, 2023
Ne osećate se bezbedno na internetu? Evo kako da se zaštitite Mart 26, 2023
Grupa Queen dolazi u Čikago u sklopu turneje pod nazivom "The Rhapsody" (VIDEO) Mart 26, 2023
“Rainbow Cone” stiže u južno predgrađe Čikaga Mart 26, 2023