Vesti > Lifestyle

Ako unosite ove namirnice, spremite se za stres

Maj 26, 2022

Mnogo je faktora koji mogu povećati stres u našem svakodnevnom životu: rok na poslu, neočekivani kvar automobila, zaboravljeni neplaćeni račun za struju itd. 

Možemo da ispunimo čitave stranice svime što izaziva iznenadni stres tokom dana... Umesto toga, usmerite svoje razmišljanje na dobre stvari u životu i na to kako se osloboditi stresa i anksioznosti.

Da li ste znali da određene namirnice mogu povećati nivo stresa? Hrana koja podiže nivo šećera u krvi dovodi do hroničnih stanja, kao što je upala, i povezana je sa simptomima depresije.

Spoljašnji faktori u kombinaciji sa navikama u ishrani dovode do stvaranja hroničnog stresa.

Šećer

Kada pokušavate da „opustite“ svoje telo od stresa, prvo što treba da uradite je da smanjite unos šećera. Kada je telo pod stresom, više kortizola se oslobađa u krvotok, što podiže nivo šećera u krvi.

Šećer izaziva potpuno isti problem, dovodeći telo u opasnost. Zato je dobro izbegavati hranu i bezalkoholna pića puna šećera, kao i namirnice sa izobiljem dodatog šećera, kao što su peciva, bezalkoholna pića, slatkiši itd.

Veštački zaslađivači

I dok je šećer sam po sebi štetan sastojak, veštački zaslađivači nanose još veću štetu i mogu izazvati hronične zdravstvene probleme kao što su glavobolja, metabolički sindromi i kardiovaskularne bolesti.

A ako ovo nije dovoljno strašno, veštački zaslađivači su puni neželjenih efekata stresa. Aspartam se, na primer, nalazi u više od 6.000 namirnica i pića i u 500 lekova koji se izdaju na recept i bez recepta i izaziva migrene, poremećaje raspoloženja i depresivne epizode

Prerađeni ugljeni hidrati

Prvo moramo da razjasnimo da prerađeni ugljeni hidrati nemaju nutritivnu vrednost, niti imaju bilo kakve veze sa jednostavnim ugljenim hidratima koji telu daju energiju.

Nasuprot tome, imaju visok nivo natrijuma, što uzrokuje zadržavanje tečnosti u telu. To dovodi do toga da srce „radi” jače, a rezultat toga je da se u telu oslobađaju stresne supstance.

Alkohol

Čaša vina može učiniti da se osećate opuštenije na kraju napornog dana, ali konzumiranje veće količine će biti pogubno za vaše telo.

To je zato što njegova velika količina u telu pomaže da se poveća proizvodnja hormona koji izazivaju simptome stresa u telu, kao što su povećan krvni pritisak i rad srca.

Takođe, mnoga alkoholna pića su puna šećera i veštačkih zaslađivača što dovodi do intenziviranja problema.

Pržena i nezdrava hrana

Pomfrit, kao i većina nezdrave hrane, sadrži mnogo masti, koje telo izuzetno teško svari, što dovodi do toga da telo naporno radi i bude pod stresom.

IZVOR: DDL I FOTO: PRINTSCREEN

REKLAMA
POPULARNO
Dramatična borba za život Srbina u Americi: Otac troje dece doživeo jezivu nesreću i u stanju kome prošao čak 12 operacija Mart 26, 2023
Crveno-beli kamion sa grbom Zvezde usred Amerike, „deliji“ odmah stigao odgovor od „grobara“ (FOTO) Mart 23, 2023
Veliki fudbalski događaj u Compass Areni u Čikagu: ITA ANNUAL SOCCER TOURNAMENT Mart 24, 2023
Hteo naoružan da uđe u klub, ali je naišao na bivšeg rvača: Hrabri radnik obezbeđenja sprečio tragediju (VIDEO) Mart 24, 2023
Srpsko kolo i "Ovo je Srbija" grmeli pred Jokićev meč u Vašingtonu (VIDEO) Mart 23, 2023
Pokreće se avio taksi sa aerodroma O’Hare (VIDEO) Mart 24, 2023
Bakterija završila u kapima za oči u SAD-u, povećava se broj umrlih Mart 25, 2023
Pobegli iz zatvora uz pomoć četkica za zube, pa ih našli u restoranu (VIDEO) Mart 23, 2023
Čikago nominovan za najbolju letnju destinaciju Mart 25, 2023
Pucnjava u Walmart-u u naselju Pullman (VIDEO) Mart 26, 2023
Ilinois: Predloženo snižavanje starosne granice za kupovinu i konzumiranje pića u državi Mart 23, 2023
REKLAMA
NAJNOVIJE
Pobednici trke "Bank of America Shamrock Shuffle” 2023 (VIDEO) Mart 26, 2023
Muškarac ubijen u toku vožnje u Little Village-u (VIDEO) Mart 26, 2023
Predstava "The Dark Side of the Moon" stiže u Adler Planetarium (VIDEO) Mart 26, 2023
Posle razornog tornada, Biden proglasio vanredno stanje u državi Misisipi Mart 26, 2023
Ova pesma je veliki hit Seke Aleksić, danas je svi pevaju, a zapravo je bila namenjena ovoj pevačici Mart 26, 2023
Del Potro: Držim reč, pokušaću da igram u Njujorku Mart 26, 2023
Pucnjava u Walmart-u u naselju Pullman (VIDEO) Mart 26, 2023
10 najprodavanijih albuma svih vremena Mart 26, 2023
Ne osećate se bezbedno na internetu? Evo kako da se zaštitite Mart 26, 2023
Grupa Queen dolazi u Čikago u sklopu turneje pod nazivom "The Rhapsody" (VIDEO) Mart 26, 2023
“Rainbow Cone” stiže u južno predgrađe Čikaga Mart 26, 2023