Vesti > Lifestyle

Velike promene koje se dese telu ako se preskače doručak

Maj 21, 2022

Da li je zaista najvažniji obrok u danu?

Kako navode stručnjaci, kada preskočite doručak, vrlo je verovatno da ćete izazvati niz problema, kako kratkoročnih tako i dugoročnih.

Usporićete metabolizam

Jedenje ubrzava vaš metabolizam tokom dana, a doručak kao najveći obrok u danu sprečava povećanje telesne težine, kažu stručnjaci.

Pritom, dobro je jesti ranije jer je vaše telo najefikasnije u lučenju insulina, varenju hrane i drugim procesima rano u toku dana, nakon dobrog sna. Odlaganje jela znači odlaganje pokretanja ovih zdravih procesa, a time se smanjuje njihova efikasnosti u narednim obrocima.

Kasnije ćete biti više gladni

Zdrav doručak ne samo da vam može dati energiju i hranljive materije koje su telu potrebne da se pokrene ujutru – već može i da stabilizuje nivo šećera u krvi kako bi sprečio osećaj gladi i povezanu razdražljivosti. Ako ne doručkujete, lošije ćete se osećati kasnije u toku dana, a i teže ćete razmišljati i donositi odluke zbog fluktuacija šećera u krvi.

Moguće je da ćete se ugojiti

Studije u velikoj meri otkrivaju da je uzimanje većine dnevnih kalorija ujutru najbolji način da izgubite kilograme ili održite stabilnu težinu. S druge strane, jedenje većih obroka pred spavanje je blisko povezano s gojenjem.

Imunitet će vam oslabiti

Što je vaše telo jače i punije energije, to je jači i energičniji vaš imunosistem. Zdrav doručak može podstaći snažan, zdrav imunski odgovor kada dođete u kontakt sa bilo kojom vrstom bakterija ili virusa. Naime, izgleda da povremeni post izaziva oštećenje ćelija i telo treba da redovno dobija hranu kako bi se održao zdrav nivo imunskih ćelija koje se bore protiv infekcija, kažu nutricionisti.

IZVOR: NOVA I FOTO: PRINTSCREEN

REKLAMA
POPULARNO
Stimulativne isplate u Ilinoisu, Indijani, Ajovi, Mejnu i Oregonu vrednosti do 1.700 dolara Jun 27, 2022
Martina i Vladimir iz Teksasa:  Mi sa Balkana smo u Americi poznati kao vredni i organizovani ljudi (VIDEO) Jun 26, 2022
„Pričaj 2 minuta, kaži hvala“: Fotografi slikali puškice američkog predsednika (FOTO) Jun 25, 2022
Čikago: Petomesečna devojčica upucana i ubijena na zadnjem sedištu automobila (VIDEO) Jun 26, 2022
Čikago: Bez poreza na namirnice i povećanje minimalne plate, promene od 1. jula Jun 28, 2022
FMCSA: ELD uređaj više nije odobren za upotrebu Jun 25, 2022
Raj za špijune: Otvara se SafeHouse u Čikagu Jun 26, 2022
Biden potpisao zakon o strožoj kontroli oružja: Evo šta je novo, a šta je i dalje problematično (VIDEO) Jun 26, 2022
Proverite da li vam se duguje novac u novoj Facebook tužbi Jun 28, 2022
Dečak pojeo palačinke i preminuo! Ovo je važno upozorenje za sve roditelje (VIDEO) Jun 27, 2022
Pritzker poručuje da će Ilinois ostati 'bezbedno utočište' za žene (VIDEO) Jun 25, 2022
REKLAMA
NAJNOVIJE
CPD se priprema za praznični vikend (VIDEO) Jun 28, 2022
Najbolji restorani za doručak u Čikagu Jun 28, 2022
Klinike za abortus u Ilinoisu spremaju se za priliv pacijenata (VIDEO) Jun 28, 2022
Tri osobe poginule, 50 povređeno u železničkoj nesreći u Mizuriju (VIDEO) Jun 28, 2022
Horor u Teksasu: U prikolici nađeno 46 tela! (VIDEO/FOTO) Jun 28, 2022
Obratite pažnju: Ovo su znakovi da je vašoj kremi za sunčanje istekao rok Jun 28, 2022
Tesla otpušta radnike bez prethodne najave Jun 28, 2022
Vicešampion "Zvezda Granda" o borbi sa alkoholom: Đorđe David mi je spasio život i karijeru! Jun 28, 2022
Američki razarač potopljen u Drugom svetskom ratu - olupina pronađena na najvećoj dubini ikad (VIDEO) Jun 28, 2022
Nakon Čilića, pozitivan i Beretini, problemi za Novaka i Nadala Jun 28, 2022
Nastavlja se snimanje "Igre prestola": Nove epizode posvećene najpopularnijem junaku (VIDEO) Jun 28, 2022