Vesti > Lifestyle

Velike promene koje se dese telu ako se preskače doručak

Maj 21, 2022

Da li je zaista najvažniji obrok u danu?

Kako navode stručnjaci, kada preskočite doručak, vrlo je verovatno da ćete izazvati niz problema, kako kratkoročnih tako i dugoročnih.

Usporićete metabolizam

Jedenje ubrzava vaš metabolizam tokom dana, a doručak kao najveći obrok u danu sprečava povećanje telesne težine, kažu stručnjaci.

Pritom, dobro je jesti ranije jer je vaše telo najefikasnije u lučenju insulina, varenju hrane i drugim procesima rano u toku dana, nakon dobrog sna. Odlaganje jela znači odlaganje pokretanja ovih zdravih procesa, a time se smanjuje njihova efikasnosti u narednim obrocima.

Kasnije ćete biti više gladni

Zdrav doručak ne samo da vam može dati energiju i hranljive materije koje su telu potrebne da se pokrene ujutru – već može i da stabilizuje nivo šećera u krvi kako bi sprečio osećaj gladi i povezanu razdražljivosti. Ako ne doručkujete, lošije ćete se osećati kasnije u toku dana, a i teže ćete razmišljati i donositi odluke zbog fluktuacija šećera u krvi.

Moguće je da ćete se ugojiti

Studije u velikoj meri otkrivaju da je uzimanje većine dnevnih kalorija ujutru najbolji način da izgubite kilograme ili održite stabilnu težinu. S druge strane, jedenje većih obroka pred spavanje je blisko povezano s gojenjem.

Imunitet će vam oslabiti

Što je vaše telo jače i punije energije, to je jači i energičniji vaš imunosistem. Zdrav doručak može podstaći snažan, zdrav imunski odgovor kada dođete u kontakt sa bilo kojom vrstom bakterija ili virusa. Naime, izgleda da povremeni post izaziva oštećenje ćelija i telo treba da redovno dobija hranu kako bi se održao zdrav nivo imunskih ćelija koje se bore protiv infekcija, kažu nutricionisti.

IZVOR: NOVA I FOTO: PRINTSCREEN

REKLAMA
POPULARNO
Greška u onlajn bankarstvu Chase Bank-e dovela do dvostrukih transakcija Jun 03, 2023
Posetite festival jagoda na Windy Acres Farmi Jun 03, 2023
Izdato upozorenje o kvalitetu vazduha za Illinois za 2. jun (VIDEO) Jun 02, 2023
Komarci pozitivni na virus Zapadnog Nila otkriveni u predgrađima okruga Cook Jun 03, 2023
Stručnjaci upozoravaju na prevare uoči koncerta Taylor Swift (VIDEO) Jun 02, 2023
Oglasili se zvaničnici Bele kuće nakon Biden-ovog saplitanja, reagovao i Trump Jun 02, 2023
Policija Čikaga izdala upozorenje vozačima Kia i Hyundai automobila Jun 04, 2023
Radnici obezbeđenja spasili bebu od gušenja: Očajna majka nije znala šta da radi, dete poplavelo (VIDEO) Jun 02, 2023
Muškarac pronađen mrtav posle sukoba sa SWAT timom u Humboldt Park-u Jun 03, 2023
Besane noći u Somboru zbog Nikole Jokića (VIDEO) Jun 03, 2023
U pucnjavi u Englewood-u ubijen 70-godišnji muškarac Jun 04, 2023
REKLAMA
NAJNOVIJE
Počinje letnja sezona besplatnih događaja u Millennium Parku Jun 04, 2023
Basketaši Srbije šesti put prvaci sveta, pobeda nad SAD posle velike drame (VIDEO) Jun 04, 2023
Čikago: Muškarac u kritičnom stanju nakon pucnjave u Museum Campus-u Jun 04, 2023
Đoković suvereno do četvrtfinala Rolan Garosa Jun 04, 2023
Novi Zeland: Nacionalna avio-kompanija meri težinu putnika u mesečnoj anketi Jun 04, 2023
U pucnjavi u Englewood-u ubijen 70-godišnji muškarac Jun 04, 2023
Policija Čikaga izdala upozorenje vozačima Kia i Hyundai automobila Jun 04, 2023
Na prodaju najskuplja kuća u Wisconsin-u Jun 04, 2023
Nikolina Kovač i Saša Kapor pokreću nov biznis Jun 04, 2023
Svedok istrage o korupciji u porodici Biden živi na nepoznatoj lokaciji Jun 04, 2023
Otvoren akva park Raging Waves Jun 04, 2023