Vesti > Lifestyle

Keleraba – nepravedno zapostavljeno povrće

Maj 22, 2022

Jedna od važnih namirnica koja bi mogla da da značajan doprinos na putu do zdravlja je keleraba, nepravedno zapostavljeno povrće, vrlo ukusno i jednostavno za konzumiranje.

Jedan je od najboljih izvora vitamina C, sa više od 100 odsto dnevnih potreba u samo jednoj šoljici kelerabe.

Podržava zdravlje srca

Ishrana koja sadrži kelerabu štiti vas od kardiovaskularnih bolesti. Velika studija provedena na odraslima između 25 i 74 godine otkrila je da postoji obrnuto proporcionalna veza između unosa voća i povrća i rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa i gojaznosti

Keleraba sadrži velike količine vode i vlakana, što može pomoći u postizanju sitosti, smanjenju unosa suvišnih kalorija i, posledično, smanjenju telesne težine.

Budući da je gojaznost jedan od glavnih faktora rizika za dijabetes tipa 2, sprečavanjem gojaznosti putem zdrave ishrane koja uključuje povrće poput kelerabe, možete direktno da utičete na smanjenje verovatnoće za razvoj dijabetesa.

Može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska

Jedan od najboljih prirodnih načina za snižavanje krvnog pritiska je ishrana. Istraživanja pokazuju da su niski nivoi vitamina C povezane sa visokim krvnim pritiskom, kao i bolešću žučne kese, moždanim udarom, nekim vrstama karcinoma i arteriosklerozom.

Utiče na smanjenje količine C-reaktivnog proteina

C-reaktivni protein proizvodi se u jetri i predstavlja krvni marker za upalu u telu. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition istraživala je efekte niskog, srednjeg i visokog unosa povrća i voća na markere imunoloških funkcija, uključujući nespecifične markere upale.

Studija je pokazala da visok unos hrane bogate karotenoidima, uključujući kelerabu, smanjuje C-reaktivni protein u plazmi.

IZVOR: N1 I FOTO: PRINTSCREEN

REKLAMA
POPULARNO
Čikago: Pet osoba povređeno, 3 kritično, u sudaru više vozila (VIDEO) Mart 30, 2023
Dečaka (1) ubio petogodišnji brat: Našao oružje u stanu, pa pucao na njega! (VIDEO) Mart 30, 2023
Senat promenio propise, Đoković će moći da igra u SAD Mart 30, 2023
Majka i sestra Ane Volš upoznate sa detaljima iz istrage, za ubistvo optužen Brajan Mart 31, 2023
Nova studija pokazuje koliko novca građanima treba za život u Čikagu Mart 30, 2023
Čikago: Policajac optužen za seksualni napad na maloletnu osobu April 01, 2023
Tinejdžeri hteli da ukradu automobil, ali nisu znali da koriste ručni menjač! (VIDEO) Mart 31, 2023
„Jedno parking mesto na 11 kamiona“, senatori ponovo uvode zakon o parkingu za kamione Mart 30, 2023
Šta videti i raditi u Čikagu za vikend Mart 31, 2023
Potencijalno jaka oluja stiže u oblast Čikaga Mart 30, 2023
Posetite polje lavande u okolini Čikaga April 01, 2023
REKLAMA
NAJNOVIJE
Jedna osoba poginula, desetine povređene u teatru Apollo nakon rušenja krova (VIDEO) April 01, 2023
Ukoliko se svake noći budite uvek u isto vreme, vaša nesvest vam poručuje nešto jako važno April 01, 2023
Izdat prvi opoziv za Tesla Semi zbog mogućeg problema sa kočnicama April 01, 2023
Posetite polje lavande u okolini Čikaga April 01, 2023
Epic predstavio tehnologiju fotorealistične facijalne animacije (VIDEO) April 01, 2023
Pregled endokrinologa čuva vaše zdravlje i poboljšava kvalitet vašeg života April 01, 2023
Prolećno osveženje: Na gradske ulice je stigao novi najluksuzniji kabriolet April 01, 2023
Selena Gomez u vezi sa Zayn Malik-om April 01, 2023
U Francuskoj nastavak štrajka kontrolora leta April 01, 2023
Jelena Karleuša oštro osudila nasilje nad ženama i decom April 01, 2023
U Brazilu uhapšena banda koja se bavila švercom kokaina za Evropu April 01, 2023