Vesti > Lifestyle

Keleraba – nepravedno zapostavljeno povrće

Maj 22, 2022

Jedna od važnih namirnica koja bi mogla da da značajan doprinos na putu do zdravlja je keleraba, nepravedno zapostavljeno povrće, vrlo ukusno i jednostavno za konzumiranje.

Jedan je od najboljih izvora vitamina C, sa više od 100 odsto dnevnih potreba u samo jednoj šoljici kelerabe.

Podržava zdravlje srca

Ishrana koja sadrži kelerabu štiti vas od kardiovaskularnih bolesti. Velika studija provedena na odraslima između 25 i 74 godine otkrila je da postoji obrnuto proporcionalna veza između unosa voća i povrća i rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa i gojaznosti

Keleraba sadrži velike količine vode i vlakana, što može pomoći u postizanju sitosti, smanjenju unosa suvišnih kalorija i, posledično, smanjenju telesne težine.

Budući da je gojaznost jedan od glavnih faktora rizika za dijabetes tipa 2, sprečavanjem gojaznosti putem zdrave ishrane koja uključuje povrće poput kelerabe, možete direktno da utičete na smanjenje verovatnoće za razvoj dijabetesa.

Može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska

Jedan od najboljih prirodnih načina za snižavanje krvnog pritiska je ishrana. Istraživanja pokazuju da su niski nivoi vitamina C povezane sa visokim krvnim pritiskom, kao i bolešću žučne kese, moždanim udarom, nekim vrstama karcinoma i arteriosklerozom.

Utiče na smanjenje količine C-reaktivnog proteina

C-reaktivni protein proizvodi se u jetri i predstavlja krvni marker za upalu u telu. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition istraživala je efekte niskog, srednjeg i visokog unosa povrća i voća na markere imunoloških funkcija, uključujući nespecifične markere upale.

Studija je pokazala da visok unos hrane bogate karotenoidima, uključujući kelerabu, smanjuje C-reaktivni protein u plazmi.

IZVOR: N1 I FOTO: PRINTSCREEN

REKLAMA
POPULARNO
Stimulativne isplate u Ilinoisu, Indijani, Ajovi, Mejnu i Oregonu vrednosti do 1.700 dolara Jun 27, 2022
Martina i Vladimir iz Teksasa:  Mi sa Balkana smo u Americi poznati kao vredni i organizovani ljudi (VIDEO) Jun 26, 2022
„Pričaj 2 minuta, kaži hvala“: Fotografi slikali puškice američkog predsednika (FOTO) Jun 25, 2022
Čikago: Petomesečna devojčica upucana i ubijena na zadnjem sedištu automobila (VIDEO) Jun 26, 2022
Čikago: Bez poreza na namirnice i povećanje minimalne plate, promene od 1. jula Jun 28, 2022
FMCSA: ELD uređaj više nije odobren za upotrebu Jun 25, 2022
Raj za špijune: Otvara se SafeHouse u Čikagu Jun 26, 2022
Biden potpisao zakon o strožoj kontroli oružja: Evo šta je novo, a šta je i dalje problematično (VIDEO) Jun 26, 2022
Proverite da li vam se duguje novac u novoj Facebook tužbi Jun 28, 2022
Dečak pojeo palačinke i preminuo! Ovo je važno upozorenje za sve roditelje (VIDEO) Jun 27, 2022
Pritzker poručuje da će Ilinois ostati 'bezbedno utočište' za žene (VIDEO) Jun 25, 2022
REKLAMA
NAJNOVIJE
CPD se priprema za praznični vikend (VIDEO) Jun 28, 2022
Najbolji restorani za doručak u Čikagu Jun 28, 2022
Klinike za abortus u Ilinoisu spremaju se za priliv pacijenata (VIDEO) Jun 28, 2022
Tri osobe poginule, 50 povređeno u železničkoj nesreći u Mizuriju (VIDEO) Jun 28, 2022
Horor u Teksasu: U prikolici nađeno 46 tela! (VIDEO/FOTO) Jun 28, 2022
Obratite pažnju: Ovo su znakovi da je vašoj kremi za sunčanje istekao rok Jun 28, 2022
Tesla otpušta radnike bez prethodne najave Jun 28, 2022
Vicešampion "Zvezda Granda" o borbi sa alkoholom: Đorđe David mi je spasio život i karijeru! Jun 28, 2022
Američki razarač potopljen u Drugom svetskom ratu - olupina pronađena na najvećoj dubini ikad (VIDEO) Jun 28, 2022
Nakon Čilića, pozitivan i Beretini, problemi za Novaka i Nadala Jun 28, 2022
Nastavlja se snimanje "Igre prestola": Nove epizode posvećene najpopularnijem junaku (VIDEO) Jun 28, 2022