Vesti > Lifestyle

Keleraba – nepravedno zapostavljeno povrće

Maj 22, 2022

Jedna od važnih namirnica koja bi mogla da da značajan doprinos na putu do zdravlja je keleraba, nepravedno zapostavljeno povrće, vrlo ukusno i jednostavno za konzumiranje.

Jedan je od najboljih izvora vitamina C, sa više od 100 odsto dnevnih potreba u samo jednoj šoljici kelerabe.

Podržava zdravlje srca

Ishrana koja sadrži kelerabu štiti vas od kardiovaskularnih bolesti. Velika studija provedena na odraslima između 25 i 74 godine otkrila je da postoji obrnuto proporcionalna veza između unosa voća i povrća i rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa i gojaznosti

Keleraba sadrži velike količine vode i vlakana, što može pomoći u postizanju sitosti, smanjenju unosa suvišnih kalorija i, posledično, smanjenju telesne težine.

Budući da je gojaznost jedan od glavnih faktora rizika za dijabetes tipa 2, sprečavanjem gojaznosti putem zdrave ishrane koja uključuje povrće poput kelerabe, možete direktno da utičete na smanjenje verovatnoće za razvoj dijabetesa.

Može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska

Jedan od najboljih prirodnih načina za snižavanje krvnog pritiska je ishrana. Istraživanja pokazuju da su niski nivoi vitamina C povezane sa visokim krvnim pritiskom, kao i bolešću žučne kese, moždanim udarom, nekim vrstama karcinoma i arteriosklerozom.

Utiče na smanjenje količine C-reaktivnog proteina

C-reaktivni protein proizvodi se u jetri i predstavlja krvni marker za upalu u telu. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition istraživala je efekte niskog, srednjeg i visokog unosa povrća i voća na markere imunoloških funkcija, uključujući nespecifične markere upale.

Studija je pokazala da visok unos hrane bogate karotenoidima, uključujući kelerabu, smanjuje C-reaktivni protein u plazmi.

IZVOR: N1 I FOTO: PRINTSCREEN

REKLAMA
POPULARNO
Sirene na severu Kosova, čule se i detonacije, građani brane zgrade opštine Decembar 06, 2022
Deveti Festival Srpskog Filma u Čikagu oduševio ljubitelje sedme umetnosti (VIDEO) Decembar 07, 2022
Čikago drugi „najgori“ grad za vozače u SAD-u Decembar 07, 2022
Oštar odgovor Bele kuće nakon Trump-ovog poziva na ukidanje Ustava SAD Decembar 05, 2022
Deo autoputa Dan Ryan zatvoren nakon sudara kamiona i automobila, jedna osoba stradala (VIDEO) Decembar 05, 2022
Ana Aleksander – Srpkinja koja se vinula od Sekule do Holivuda Decembar 05, 2022
Čikago: 12 osoba hospitalizovano zbog curenja ugljen-monoksida u crkvi (VIDEO) Decembar 05, 2022
Muzički praznični voz “Canadian Pacific” se vratio u Čikago Decembar 05, 2022
Prvi kružni tok napravljen u Kentakiju (VIDEO) Decembar 06, 2022
Forbes objavio listu 100 najmoćnijih žena sveta: Prva je Ursula von der Leyen, na listi i dama srpskog porekla Decembar 07, 2022
Rok za REAL ID produžen do proleća 2025. godine Decembar 06, 2022
REKLAMA
NAJNOVIJE
Nina Seničar je zavela Ramacotija, udala se za američkog glumca, a sada je progovorila o seksizmu! Decembar 08, 2022
Keanu Rieves dolazi u Srbiju? Decembar 08, 2022
Pomirili se Ana i Rasta: Evo ko je načinio prvi korak (VIDEO) Decembar 08, 2022
Na današnji dan: Zvezda je postala prvak sveta Decembar 08, 2022
Apple najavio: Cene u App Store-u će se uskoro u velikoj meri promeniti Decembar 08, 2022
Kapiten Tadić progovorio prvi put od ispadanja Srbije Decembar 08, 2022
Antonio Banderas otkrio ko će biti novi Zoro: On ima „ono nešto“ (VIDEO) Decembar 08, 2022
Štrajk u New York Times-u, prvi u 40 godina Decembar 08, 2022
Severina objavila ‘Vjerujem u Boga‘: Otkrijte njen svet boli, prevara i iskušenja (VIDEO) Decembar 08, 2022
Psiholog savetuje kako da razvijete samopouzdanje kod deteta Decembar 08, 2022
Maja Berović objavila novi singl: "Ale ale" (VIDEO) Decembar 08, 2022